疫情当前,全民养肺,肺有4怕,4个小妙招轻松养好肺!

肺有4怕，分别是怕污染的空气、怕“寒
” 、怕“悲
、忧”、怕“燥 ”；4个小妙招为艾灸养肺法（艾灸肺俞穴 、膏肓穴
、太渊穴）、运动养肺法（深吸气 、摩鼻
、捶背、踮脚）
。 具体内容如下：肺有4怕怕污染的空气：肺通过呼吸运动进行气体交换 ，吸入气体的质量直接影响肺脏健康。

多吃滋阴润肺的食物：冬季气候干燥
，易损伤肺阴 。在饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物，如百合 、银耳
、雪梨、山药 、芡实、蜂蜜等
。这些食物能够滋养肺脏 ，缓解干燥带来的不适。

饮食调理多吃养肺食物：梨：性凉
，富含水分和维生素，能润肺止咳
、清热化痰 ，尤其适合干咳或痰黏者 。百合：味甘性平
，归心、肺经，可滋阴润肺 、清心安神 ，常用于缓解肺燥咳嗽
。银耳：富含胶质和膳食纤维
，能滋阴润肺
、养胃生津，适合肺虚久咳者。

巧用妙招,让戴口罩不再成为难题

可以尝试将口罩的挂耳绳打结 ，缩短其长度，使口罩更贴合脸部
，减少耳朵的受力 。解决戴口罩眼镜起雾的问题 戴眼镜的朋友们在戴口罩时，常常会遇到眼镜起雾的情况
。这通常是因为口罩没戴好 ，导致呼出的气体从口罩上方溢出
，遇到冷的镜片后凝结成雾。

口罩不勒耳朵，最简单的办法就是不要购买挂耳式的口罩 ，买那种直接带绳子的口罩
，直接把口罩绑到后脑勺上，就不会感觉到勒耳朵了 。牛奶箱的提手方法：这是个最简单的办法就是找牛奶箱子上的提手 ，把提手的两端挂在挂耳式的口罩袋子上
，放在后脑勺上，口罩勒耳朵的问题迎刃而解
。

改造眼镜不成 ，小刘又研究起了口罩
，受网上“防雾口罩
”的启发，手巧的小刘把一次性医用口罩里的细铁丝抽出来 ，加缝到普通棉制口罩的边上，这样就可以让口罩按照鼻梁的形状“定型”
，增加密封性，热气跑不出去 ，起白雾的情况大大减少了。

换一种呼吸方式 戴口罩的时候
，为了防止眼镜片起雾，需要换一种呼吸方法 ，具体做法为：避免大口的呼气
，应该是上下嘴唇错开，上嘴唇盖住下嘴唇 ，让呼出的气流方向朝下
，这样眼镜片就不会起雾啦 。

对付疫情的小妙招

〖壹〗、对付疫情的小妙招如下：出门记得戴口罩，要戴双层加厚的医用口罩。如果口罩用完 ，又买不到新口罩
，可以用以前戴过的口罩，但是在戴之前要先清洗干净 ，再用100度开水加盐泡十来分钟后，晾干再用
。要讲个人卫生
，出门前后要洗手，可以用消毒液清洗 ，家里没有消毒液的
，可以用热水加上盐加上香皂清洗。

〖贰〗 、美思蜜可提供的个人防护10个小妙招总结如下：勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干 。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手
。咳嗽或打喷嚏时 ，用纸巾
、毛巾遮住口鼻
，避免用手触摸眼、鼻 、口，事后及时洗手。

〖叁〗
、使用方法：随身佩戴香囊 。原理：利用苍术等药材的芳香性气味 ，对抗空气中的疫气
，起到空气和环境的消毒作用，是日常防护疫情的小妙招
。

〖肆〗、正确佩戴口罩 正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段。以下是正确戴口罩的5个步骤：平展口罩：确保口罩无褶皱 ，平铺在手掌上 。双手平拉推向面部：将口罩的挂耳绳挂在耳朵上
，双手平拉口罩，使其覆盖整个面部
。捏紧鼻夹：用双手的食指和中指捏紧口罩上方的金属鼻夹 ，使其紧贴鼻梁形状，以减少漏气。