三年疫情后,新冠将与人类共存,如何做好自己身体的第一责任人

〖壹〗 、做好自己身体的第一责任人，需从自律、运动
、心态、财务 、家庭五方面综合施策。通过科学管理生活 ，既能提升个体免疫力，也能增强社会整体韧性
，为应对长期疫情挑战奠定坚实基础 。

〖贰〗
、做好个人防护戴口罩：当身边有病例发生，或者需要进入养老机构、医疗机构等重点场所时 ，必须佩戴口罩。在前往环境密闭 、人员密集的场所
，如商场
、电影院等，乘坐公共交通工具 ，像公交车、地铁 、飞机等
，进入室内场所以及参加大型活动等情况时，建议根据自身需求规范佩戴口罩
。

〖叁〗
、关注身体状况：密切关注自己的身体变化 ，如出现发热、咳嗽等症状
，及时就医并主动报告相关情况。同时，继续坚持疫情防控以来形成的好习惯 、好经验
、好做法 ，如勤洗手、常通风 、保持社交距离等 。

〖肆〗、保持环境卫生：日常居家办公要经常清洁卫生
，必要时进行预防性消毒
。卫生间马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水水封。养成卫生习惯：注意健康礼仪 ，咳嗽
、打喷嚏时要采取必要遮掩措施 。加强身体锻炼，保证睡眠充足
，保持心态健康，健康饮食 ，戒烟限酒
。

〖伍〗、总结：做自己第一健康责任人
，既是个人健康管理的必然要求，也是社会防疫体系的重要支撑。

〖陆〗 、面对新冠疫情 ，自己才是自身健康的第一负责人
，所以该做好的预防准备也要做好 。做好预防 接种疫苗 疫苗是抵御新冠肺炎的“防护盾 ”，如非特殊情况建议尽快接种 ，尤其是高危人群更要注意及时接种
。

疫情之下,有多少人失眠了

近来没有确切数据表明疫情之下具体有多少人失眠。

新冠疫情对人类心理的影响预计将持续至少20年
，全球新增超7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题 。以下是具体分析：疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年
。疫情期间
，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%，数亿人出现失眠障碍问题。

新冠疫情导致全球数亿人出现失眠问题 ，新增7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者 。

疫情三年全球新增7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者及数亿人失眠障碍，这一现象反映了疫情对人类精神健康的深远影响
，且相关心理问题可能持续至少20年。

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍
。

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,为何会出现这种情况?

〖壹〗 、心理压力与焦虑：疫情带来的不确定性导致情绪波动 ，影响睡眠质量。失眠的负面影响失眠不仅导致入睡困难
、睡眠时间减少、日间嗜睡等直接问题
，还会引发：认知功能下降：记忆力 、注意力减退 。生理功能紊乱：便秘
、胸闷心悸、免疫力降低 、内分泌失调
。情绪与精神障碍：失眠是焦虑和抑郁的早期症状，约2/3的抑郁症患者存在失眠。

〖贰〗
、过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时 。睡眠很浅的原因是因为压力大 ，以及空闲的时间太多了
。

〖叁〗、之所以会这样说
，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候，养成了一些晚睡的习惯 ，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。

〖肆〗 、是因为疫情暴发期
，大部分人的居家时间偏长，可支配的时间增多 ，不少人在熬夜面前难以把持了 。

19岁小伙宅疫情期间在家熬夜,突发“眼中风
”!

岁小伙小于因疫情期间长期熬夜使用电子产品
，突发“眼中风”（左眼视网膜中央静脉阻塞），经及时就医和眼内注药治疗后病情得到控制
。事件经过宅家生活与用眼习惯：小于是一名武汉大一学生 ，疫情期间长期居家，除网课外
，大部分时间用于上网、追剧，日均使用电子产品时间较长。