...且慢!——新冠肺炎疫情过程中开展心理干预|效果有限

〖壹〗、在新冠肺炎疫情过程中，心理询问师即刻开展心理干预效果有限 ，需根据实际情况和需求
，在合适时机切入并做好充分准备，才能更好满足社会需要 。哪些人群需要心理干预奋战在救护一线的医务工作者：他们工作时间长 ，一天睡眠常不足四五小时
，醒来就投入工作
。

〖贰〗 、此外，专家组将充分利用心理战“疫 ”询问专家电话
、24小时热线电话、短信 、微信
、在线平台等方式方法开展的心理援助、心理评估 、心理辅导
、心理询问（新冠肺炎疫情引起的过度焦虑、恐惧 、失眠等心理方面问题等）、指导自觉做好个人心理及家庭成员心理工作 ，必要时可进行面访
，全力以赴打赢疫情防控总体战
、阻击战、攻坚战。

〖叁〗 、陆林院士指出，新冠肺炎疫情在心理方面的影响持续时间至少是十年
、二十年以上 。

〖肆〗、心理测量法是对个体的心理现象或行为进行量化测定 ，是心理评估常见的标准化手段之一，其结果较客观 、科学
。可以做一些自测问卷；焦虑自评量表
、抑郁自评量表、睡眠状况自评量表等。压力与压力应对评估 通过观察或者交谈发现以下表现
，可能说明评估对象出现了过度的对新冠肺炎这一压力源的压力反应，称应激反应 。

〖伍〗 、相比对身体的伤害 ，新冠对人们的精神影响范围更广
，持续时间也更长
。对此，我们必须高度重视 ，对已经造成伤害的
，要采取措施去缓解；对还未直接造成影响的，需提前做好预防工作。疫情政策如何 ，还得依据后续疫情的发展态势 。

〖陆〗
、一般的危机干预需要10到12次的疗程
，但在当下的特殊时期，时间有限 ，治疗被缩短到3到5次。相比于医生
，更常见的是护理团队的心理需求，基本都是女性
。她们每天需要应对繁琐的工作 ，目睹了大量的死亡。 回归社会的心理关口 “最了解情况的是社区工作人员和志愿者，他们在我们进行心理干预的过程中起着很重要的作用 。

疫情封控,如何防止抑郁症做出过激行为,心理援助很重要

在封控期间
，家人之间的相互关怀和支持是防止抑郁症患者做出过激行为的首要防线
。家人应该密切关注患者的情绪变化，及时给予安慰和鼓励 ，帮助他们缓解焦虑和压力。通过倾听、理解和陪伴
，家人可以为患者提供一个温暖 、安全的心理环境，降低他们产生过激行为的风险 。

在疫情期间千万不要因为自己的过激行为去做一些过激的事情 ，这样是非常愚蠢的
。

这种情况十分危险
，患者极易做出过激行为，严重时会出现厌世情绪 ，产生自杀念头。所以平时要学会控制情绪
，适当发泄，以有效防止抑郁症的发生 。不爱运动：抑郁症患者常常表现为不喜欢运动 ，喜欢躺在床上
，什么也不做
。长期持续这种状态，可能会导致生活不能自理。

然而 ，在实施超严封控的过程中，也需要注意避免粗暴执法和过激行为 。特别是在低风险区域
，应当避免不必要的封控措施，以免给民众的生活带来不必要的困扰和损失
。同时 ，对于因封控措施而受到影响的人群
，应当给予必要的关怀和帮助，确保他们的基本生活需求得到满足。

新冠疫情的心理影响会持续多久?

新冠疫情的心理影响可能持续10到20年 ，但具体时长因人而异
，受个体心理韧性
、社会支持及干预措施等因素影响 。以下从影响时长、易感人群及应对措施展开分析：心理影响的持续时间新型冠状病毒在心理上造成的影响可能持续10到20年，这一结论基于对疫情长期社会影响的综合评估。

陆林院士指出 ，新冠肺炎疫情在心理方面的影响持续时间至少是十年 、二十年以上
。

可能持续至少20年
，具体表现为加剧短期和长期压力，引发情绪、行为
、认知、躯体及社交等多维度心理问题。

且中科院院士陆林指出 ，疫情对人类心理健康的影响可能持续20年 。

陆林院士预测
，疫情对精神健康的影响将持续20年以上，需长期跟踪干预
。

每天比较好睡足8小时 ，最少保证5小时，适当运动
，及时调节情绪。

如何做好疫情期间青少年心理调试?

〖壹〗 、做好疫情期间青少年心理调适，需从情绪管理
、生活习惯、学习规划及信息甄别等多方面入手 ，具体建议如下： 保持情绪稳定
，避免过度关注负面信息减少负面信息输入：长时间接触疫情相关负面新闻易引发焦虑 、恐慌等情绪 。建议青少年每天设定固定时间浏览权威信息源（如官方通报
、权威媒体），避免频繁刷新社交媒体或参与非官方讨论
。

〖贰〗、增强心理健康意识 普及心理健康知识：通过媒体 、学校
、社区等多种渠道 ，广泛宣传心理健康的重要性
，以及识别和处理心理问题的基本方法。提高自我认知：鼓励个体了解自己的心理状态，学会自我调节和寻求帮助 ，特别是在面对压力和挑战时 。

〖叁〗、规律生活作息：保持固定的睡眠 、饮食和运动时间
，有助于稳定生物钟，提升心理韧性
。

疫情期如何走出亲人离世的悲伤?

〖壹〗
、优先照顾自己 ，接纳悲伤的合理性允许情绪释放疫情期间无法举行告别仪式或葬礼
，可能加剧“未完成事件
”的遗憾感。此时不必强迫自己“坚强”，可通过写日记、对着亲人照片倾诉 、播放其喜爱的音乐等方式 ，在安全的环境中释放情绪 。

〖贰〗、走出疫情后的情感创伤需要时间
、自我关怀以及积极行动，以下是一些具体方法：接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去
，无论是亲人离世、健康受损还是生活改变，都可能引发强烈的悲伤 、愤怒
、自责等情绪
。要明白这些情绪是正常的反应 ，不要压抑或否定它们。

〖叁〗、面对因疫情无法参加亲人葬礼的遗憾
，可通过接纳情绪 、建立情感联结
、传递思念、关注现实健康 、寻求支持等方式缓解痛苦，同时理解防疫政策的意义 ，逐步走出悲伤 。接纳情绪
，允许自己悲伤失去亲人的痛苦是深刻的情感体验，尤其因不可抗力（如疫情）无法送别时 ，遗憾
、自责、愤怒等情绪会交织出现。