疫情防控已成常态,个人怎样提高“幸存率
”?

保持手部卫生 勤洗手：使用流动水和肥皂搓洗至少20秒 ，或用含酒精（≥60%）的免洗洗手液清洁双手 。避免用手触摸口鼻眼：减少病毒通过黏膜进入体内的途径
。保持社交距离 与他人保持至少1米距离
，避免聚集性活动（如聚餐、集会）。减少非必要出行，尤其是前往高风险地区或疫情反弹区域 。

社会各层面的考验与成长企业与集体的责任担当：许多企业转型生产口罩 、呼吸机等防疫物资 ，展现了社会责任感；物流
、电商等行业通过“无接触配送”保障供应链畅通；社区志愿者、公益组织等群体自发参与服务
，形成了全民抗疫的合力
。个人观念与家庭关系的转变：疫情促使人们重新审视健康 、亲情与生活方式。

在全球这个大趋势下，没有说那里是绝对安全的 ，不会被病毒感染的
，疫情防控每一个人都应该非常重视 。

十个防疫小知识简短

十个防疫小知识简短：戴口罩是关键：外出时务必佩戴口罩，特别是前往人员密集或通风不良的场所 ，以有效阻挡病毒传播
。测量体温常态化：每天进行体温监测，及时发现体温异常
，是防疫的重要一环。避免人群聚集：减少参加大型聚会和活动，保持社交距离 ，降低感染风险 。使用公勺公筷：在外就餐时使用公勺公筷
，减少交叉感染的可能性。

防疫十条小知识如下：戴口罩，测体温 ，常态防护做到位佩戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的关键措施
，尤其在公共场所
、密闭空间或人员密集区域需全程规范佩戴
。同时，每天监测体温 ，若出现发热（≥33℃）等异常症状应及时就医。常态化防护需形成习惯
，不可因短期疫情平稳而放松警惕 。

以下是十个简短且实用的防疫小知识：戴口罩：外出时务必佩戴口罩，尤其是前往人员密集或通风不良的场所
。测体温：定期监测体温 ，如有异常及时报告并采取相应措施。保持社交距离：尽量保持一米以上的社交距离
，避免近距离接触 。少聚集：减少不必要的聚会和集体活动，降低感染风险
。

清洁个人物品 ，如手机等常接触的物品。这些物品可能会沾染病毒，定期清洁和消毒可以减少传播风险 。 在使用公共厕所时
，请全程佩戴口罩，并注意个人卫生
。公共厕所是细菌和病毒容易残留的地方 ，做好防护措施至关重要。 在封闭空间如电梯、电影院等地方
，请格外注意个人防护 。

疫情期间,美思蜜可教你个人防护10个小妙招

〖壹〗 、勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干
。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手。咳嗽或打喷嚏时 ，用纸巾
、毛巾遮住口鼻
，避免用手触摸眼、鼻 、口，事后及时洗手 。增强体质与环境管理均衡饮食、适量运动
、规律作息以提升免疫力 ，避免过度疲劳。

〖贰〗、美思蜜可针对“每天吃什么 ”的难题
，提供了不同场景下的酸奶搭配方案，涵盖早餐 、午餐及日常饮食 ，帮助解决选取困难
。早餐搭配：原态酪乳 + 美思蜜可酸奶早餐被视为生活美学的开场白
，强调仪式感的重要性。即使生活忙碌，一杯美思蜜可酸奶的加入也能为早餐增添活力 。

〖叁〗
、美思蜜可提供的润肠通便小妙招包括保持生活规律、调整饮食结构 、增加运动与按摩 ，具体如下：保持生活规律规律作息：固定睡眠和起床时间，避免熬夜或过度赖床
。睡眠不足或作息紊乱会干扰肠道神经调节功能
，导致肠道蠕动节律异常。例如长期夜班人群易出现便秘，与生物钟紊乱直接相关 。

中智EAP丨积极心态助你打败病毒

了解新冠症状 ，增加掌控感常见症状：阳性感染者可能出现发热
、干咳、乏力 、嗅觉味觉减退
、鼻塞、咽痛等症状
，可结合临床专家意见对症处理
。

心理复原力是帮助我们从逆境中恢复 、提升自身的能力，可通过直面现实
、寻找意义、增强自我效能感 、自我关爱与寻求社会支持等方式增强复原力 ，实现突破逆境。

缓解情绪可借鉴指南《为你的心戴上口罩》 。确诊篇核酸检测后成了“小阳人
”很无助
，怎么办：确诊后可能处于应激状态，出现愤怒、恐惧
、焦虑、不知所措等强烈情绪 ，看待事物可能过度消极悲观
，甚至因感染病毒而愤怒
。改善情绪 、认知与行为，积极主动迎战新冠 ，可借鉴指南《做到这四点
，新冠不可怕》。

中智EAP公开课聚焦疫情防控常态化下个体内心核心力量的建设，通过心理学方法帮助员工缓解焦虑
、提升心理韧性 ，课程由北京师范大学心理学硕士涂慈爱老师主讲，涵盖反脆弱能力培养及六大身心安顿方法 。课程背景与核心目标在疫情防控常态化背景下
，出门戴口罩、核酸检测 、场所码扫描等措施已成为生活日常
。