疫情期间,这四类人群的心理健康要重点关注

疫情期间需重点关注的一线医疗医护人员 、感染死亡者家属
、身心障碍者、沟通困难者（含儿童老人）这四类人群的心理健康。

第三 ，抑郁 。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人
，在疫情期间复发，出现情绪低落 、悲观绝望、食欲下降
、体重下降、月经不调 、大小便异常等症状
。如果症状持续半个月以上没有好转 ，一定要到医院及时寻求帮助。

又该如何应对？今天，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）抑郁症诊疗中心主任刘光亚副教授接受记者采访时表示
，疫情可视为群体应激事件，存在不确定性 ，我们在心理应对方面最核心的就是让我们家里的老人
、幼儿、孕产妇在不确定中有更多的确定感 。

例如
，一个控烟项目的“一级人群”就是广大吸烟者。

疫情加剧会使抑郁症患病率增高吗?

世界卫生组织的报告证实，在疫情爆发的第一年里 ，重度抑郁症和焦虑症的发病率都提升了25%以上
，这与疫情带来的经济压力等因素密切相关
。不良生活习惯的改变睡眠问题：失眠和抑郁焦虑等情绪常常相互影响，形成恶性循环。疫情期间 ，人们的生活节奏被打乱
，加上心理压力增大，容易出现睡眠问题 。

长期适应不良会削弱心理弹性 ，增加抑郁风险
。

心理压力持续积累增加患病风险抑郁症作为与环境因素密切相关的情绪障碍
，其发病风险与环境变化直接相关。疫情期间，局部疫情不间断爆发导致人们长期处于潜在压力之下 ，心理负担随时间推移不断加重 。世界卫生组织统计显示，疫情第一年全球抑郁和焦虑患者比例增长约25%
，印证了长期压力对心理健康的破坏性影响
。

因学校关闭 、户外活动减少，超过20%的儿童出现抑郁或失眠症状 ，发病率较疫情前翻倍。

诊断标准：症状持续两周以上即为抑郁状态 。发病率：全球发病率5%～10%
。

疫情期间如何疏解情绪?

其次
，精确描述情绪并寻找解决方案。精确描述情绪：当我们能够清晰地描述自己当前的情绪状态时，就更容易找到问题的根源和解决方案 。比如 ，我们可以说“我现在感到焦虑
，因为担心疫情会影响我的工作 ”，而不是简单地抱怨“我好烦啊
”
。寻找解决方案：一旦明确了情绪的原因 ，我们就可以开始思考如何解决问题。

有助于减轻心理负担 。接纳自身情绪：面对疫情
，人们可能会产生恐惧
、焦虑等负面情绪。

疫情期间焦虑紧张，疏解情绪方法：遇到重大应激事件 ，出现各种情绪反应是正常的
，适度的担心有利于保持警觉，防控疫情 ，能督促我们做好自我防护，所以要接纳这些情绪
。相信政府、相信自己。积极配合政府 、医生
，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情 。适当锻炼 ，合理饮食
。

把心中的想法写出来
，自己的压力也就得到了很好的释放，心情也会好起来。所以说 ，写作也是个不错的疏解压力的方法 。总之
，疫情期间可以疏解情绪的方法有很多，比如说追剧 ，做家务
，写日记……等等都可以让你的心情好起来
。至于用那种方法适合你，可以根据自身情况而定 ，毕竟每个人的情况都是不一样的。

关于疫情期间最重要的3件事：稳定心态
、提升免疫力、了解历史定位以释放情绪 。

疫情期间如何疏解情绪？疫情期许多人感受到不安 、恐惧
、焦虑…的情绪
。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？适度关注疫情信息 整日不断查看疫情讯息容易增加压力
，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息 。建议选看官方、权威机构发布的 、信誉度高的资讯
。

谁痛苦谁改变

“谁痛苦，谁改变”是德国心理学家海灵格提出的概念 ，在男女关系中，这一“潜规则 ”具有重要现实意义
，具体如下：理论内涵以火炉场景类比：想象身旁有火炉，别人处于舒适取暖距离 ，而自己离得太近快被灼伤。此时若要求别人挪远
，痛苦依旧在自己；只有自己远离找到最佳位置，才能结束痛苦 。

改变的主动权在自己手中心理学研究表明 ，没有人能改变别人
，别人只有可能因为你的改变而改变。

“谁痛苦，谁需要 ，谁主动
，谁改变”这句话的核心在于：痛苦的一方、有需求未被满足的一方，若希望改善现状 ，需主动采取行动改变自身行为模式
，而非等待他人改变
。具体可从以下角度理解：痛苦源于需求未被满足，主动权在自身当个体因外部因素（如他人行为
、环境问题）产生痛苦时 ，本质是自身需求未被满足。

“谁痛苦，谁改变；谁改变
，谁受益
”强调的是在关系或困境中，主动改变自身的人能终结痛苦并获得成长 ，其核心逻辑在于痛苦是改变的动力
，而改变的主动权始终掌握在承受痛苦者手中 。