为何新冠重症患者的亲友患抑郁和焦虑的概率持续升高

新冠重症患者的亲友患抑郁和焦虑概率持续升高的核心原因在于多重心理压力的叠加与长期作用，包括对感染风险的担忧 、对患者生命安全的忧虑
、社交隔离导致的孤独感 ，以及经济压力等外部因素的综合影响 。对感染风险的持续担忧新冠病毒的强传染性使亲友时刻处于“潜在感染者 ”的心理压力中
。

这种恐惧在冬季呼吸道疾病高发期尤为明显
，因为新冠、流感等疾病的症状相似，而医疗系统压力可能让患者面临更长的等待时间 ，进一步加剧焦虑。 信息过载与不确定性加剧心理负担频繁发布的新冠消息（尤其是社交媒体上的碎片化信息）容易形成“信息轰炸
”
，导致用户对疾病严重性产生过度认知 。

除了焦虑和抑郁，新冠感染后康复的人在此后这一年时间里 ，患睡眠障碍的可能性高出41%，经历神经认知能力下降的可能性高出80%
。这包括记忆力下降 、注意力难以集中和思维混乱等所谓的“脑雾”症状。这些症状对患者的日常生活和工作能力产生了严重影响 。

心理症状：焦虑或抑郁比例从23%升至26%
，可能由病毒感染直接影响
、免疫反应异常或社会因素（如失业、孤独）引发。其他症状：睡眠障碍 、脱发、味觉嗅觉失调
、关节疼痛等随时间推移显著消退，但仍有近半数患者（49%）存在至少一种症状
。

研究显示 ，新冠患者出院半年后
，重症患者胸部影像学检查异常，这表明其器官仍未完全恢复。56％重症患者存在弥散功能障碍（肺通气能力下降） ，最常见的CT异常表现为肺间质改变
，这与SARS的长期肺部表现相似 。中重症患者还会出现肺纤维化
。

可能与病毒对中枢神经系统的直接侵袭或炎症反应有关。

抑郁
、焦虑、失眠?中科院院士指出:疫情将影响人类心理20年

〖壹〗 、截至2021年底，新冠疫情已导致全球新增7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者 ，且中科院院士陆林指出
，疫情对人类心理健康的影响可能持续20年 。PTSD的定义与症状PTSD（创伤后应激障碍）指个体经历或目睹死亡
、生命威胁或躯体完整性受威胁后，出现的持续性或延迟性精神障碍
。

〖贰〗、疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。疫情期间
，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%，数亿人出现失眠障碍问题 。英国研究显示 ，失眠人数从疫情前的六分之一上升至四分之一，长期社交疏离 、生活干扰
、工作与生活界限模糊及未来不确定性加剧了这一问题
。

〖叁〗、中科院院士陆林指出
，新冠肺炎爆发以来，全球新增7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者 ，并建议通过保障睡眠时长
、适当运动、调节情绪及加强心理健康教育来应对心理问题。用户将此与一战后期欧洲民众的反战厌战情绪类比
，认为疫情后需大规模心理调节和疏导 。

〖肆〗 、中科院院士陆林指出，隔离人群中近三分之一出现抑郁、焦虑
、失眠等症状 ，超10%的人在疫情后未能完全恢复
。这些数据表明
，心理层面的影响是广泛且持续的，甚至可能延续20年以上。

如果你因关注肺炎疫情而过度焦虑,试试这些自救方法

〖壹〗、寻求专业心理指导：适用情况：焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整时 。方法：可以拨打12320热线 、全国心理救援热线 ，这些热线7*24小时在线。国家卫健委已发表《新型肺炎紧急心理干预指导原则》
，全国正在集结力量组建心理救援医疗队
、心理援助热线队伍，为有需要的人提供帮助
。

〖贰〗、因此 ，要把每天看新闻的时间控制在一个小时以内
，避免被过多的负面信息轰炸。

〖叁〗 、适当使用手机 。 除特殊需要外，应控制手机的使用 ，不要看非官方消息，以减少危险信号的来源
，消除焦虑的来源
。丰富生活。 转移注意力有利于缓解焦虑，例如安排阅读
、学习、做工作计划 、做家务
、做 健康 、增加家庭 情感 交流 。学会放松技巧 ，提高应对焦虑的能力
。

〖肆〗 、要学会信息管理：一是要信任国家和权威
，关注官方平台发布的信息；二是要对疫情关注适可而止，可增加对其他感兴趣信息的关注或增加活动；三是要理性甄别信息 ，提高判断信息真伪的能力
，更不要随意传播无法确定真实性的信息。 二 识别
、面对和接纳负面情绪 在疫情影响下，我们会出现负面情绪十分正常也可能是必要的 。

〖伍〗、多关注正面新闻 ，可以显著降低我们的焦虑情绪
。允许接纳焦虑
，更好地与情绪共处：追问式思索：“自己担心或害怕的究竟是什么？ ”疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态 ，告诉自己这是面对特殊情境的正常反应；也要理解它们可能会持续一段时间
，但程度会逐渐减轻 。

正确看待对疫情过度恐慌的人

正确看待对疫情过度恐慌的人，需从理解恐慌的合理性 、采取包容与帮助的态度、强化科学防控与心理疏导三方面入手 ，具体分析如下： 理解恐慌的合理性：疫情的灾难性影响是恐慌的根源现实危险引发本能反应：新冠疫情作为全球性公共卫生危机，其传播速度
、致病性及对生命安全的威胁
，直接触发了人类的生存本能
。

例如，疫情初期部分人因恐慌大量囤积口罩 ，导致医疗资源分配失衡
，客观上恶化了事件影响。主动筛选信息，避免信息过载社交媒体时代 ，碎片化、情绪化的信息会放大恐慌 。应优先关注权威渠道（如政府公告 、疾控中心发布）
，减少对未经核实消息的关注。可设定每天固定时间浏览新闻，避免全天候刷手机导致精神疲惫
。

“疫情心态
”比阳性更可怕的原因过度恐慌引发健康问题焦虑情绪普遍：大规模感染让不少人陷入焦虑 ，即便专家强调奥密克戎毒性低
，很多人仍惴惴不安，对他人咳嗽
、打喷嚏都极度敏感。

因疫情而过度焦虑怎么办?6个方法帮你快速调节情绪

〖壹〗、调节焦虑情绪的方法深呼吸：采用腹式呼吸法 ，能有效缓解焦虑
，激活身体的放松反应，帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应 ，激活副交感神经系统的放松反应 。

〖贰〗 、寻求专业心理指导：适用情况：焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整时
。方法：可以拨打12320热线
、全国心理救援热线，这些热线7*24小时在线。国家卫健委已发表《新型肺炎紧急心理干预指导原则》
，全国正在集结力量组建心理救援医疗队、心理援助热线队伍，为有需要的人提供帮助 。

〖叁〗 、原理：碎片化信息会加剧认知负荷 ，主动隔离可降低焦虑源
。适用场景：因疫情信息过载导致睡眠障碍或注意力分散时。来源：Mental Health Collaborative 增加社交互动操作：与亲友视频通话
，分享感受；参与线上互助小组，减少孤独感 。原理：社会支持是压力缓冲器 ，倾诉可降低情绪压抑
。

〖肆〗
、通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等
，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人 、朋友等帮助 ，通过沟通交流
，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式 。保持健康生活习惯 ，避免吸烟
、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式；五是及时寻求专业帮助
。