日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤
”

〖壹〗、“清肺排毒汤”和“肺炎1号方 ”的克毒机理主要基于中医理论 ，通过祛除寒湿或湿热 、调节正气
、化湿排毒等作用实现
，二者因地域气候差异和患者体质特点在组方思路上有所不同。

〖贰〗、清肺排毒汤是源于《伤寒杂病论》的经典方剂优化组合，可用于治疗新型冠状病毒感染的肺炎（轻型 、普通型
、重型及危重症结合实际使用）、普通感冒和流感 ，但不建议作为预防方使用 。

〖叁〗 、背景说明：“清肺排毒汤
”由国家中医药管理局于2020年2月6日推荐用于新冠肺炎救治
，后被纳入第六版、第七版诊疗方案，作为轻型
、普通型、重型 、危重型通用方剂
。其组方融合麻杏石甘汤
、射干麻黄汤等经典方剂 ，性味平和，临床实践显示疗效显著。

〖肆〗、清肺排毒汤药方由21味药材组成
，核心配方包括麻黄 、炙甘草
、杏仁、生石膏（先煎） 、桂枝
、泽泻、猪苓 、白术
、茯苓、柴胡 、黄芩、姜半夏
、生姜、紫菀 、冬花
、射干、细辛 、山药
、枳实、陈皮 、藿香 。

疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化
。每天饮水：1500-2000毫升温水 ，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水
，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精。

清淡饮食，不吃甜食 ，不吃刺激性食物 。每天白粥配酱菜。现在的人平时营养就够
，不怕身体虚，抵不过感冒
。倒是平时吃得太多 ，工作生活紧张
，所以脾胃大多虚弱，感冒的时候如果再吃得太多 ，反而不好。

会 。经历了三年的疫情后 
，我们全家人对营养健康
、对免疫力比之前更加重视了 ，所以我们平时也会买一些营养保健品吃  ，比如安利纽崔莱的蛋白粉、维生素C等 ，而之所以会选取安利纽崔莱这个牌子
，是因为我被央视广告“安利”了
。

疫情在家怎么吃?三招搞定!

〖壹〗 、第一招：科学储备食材，避免“挂面泡面 ”循环优先选取耐储存的食材：如根茎类蔬菜（土豆
、胡萝卜、洋葱） 、冷冻蔬菜、干货（木耳
、香菇）、罐头食品（番茄 、鱼）等 ，既能延长保存时间
，又能保证营养均衡。

〖贰〗
、备好三样 常用药物 关于常用药物，“囤”不可取 ，“备
”则必要 。如基础病用药、中成药 、退烧药
、止咳药、化痰药等
。可以借鉴《人民日报》的新冠居家治疗常用药清单。药物的用法用量
，须遵医嘱，或按药品说明书服用 。再加上严冬时节 ，容易受寒
，家中也应常备感冒药
。

〖叁〗 、所以每天再忙也要在11点之前睡觉，保持至少5个小时睡眠 ，比较好是在7—8小时
，身体精神头更好。四：不要紧张，身体放松 疫情放开之后 ，很多人会担心自己中招，更害怕家里的老人孩子中招
，影响自己工作怎么办，其实这样让陷入焦虑的话 ，反而会影响自己睡眠
，同样影响免疫力 。